Pentru a se dezvolta frumos, corpul copilului tau are
nevoie de o serie de vitamine si minerale care sa-i poata oferi
nuntrientii si energia necesara. Toate vitaminele sunt importante si
fiecare isi aduce aportul la cresterea copilului tau, doar ca exista
cateva care sunt esentiale, lipsa lor din alimentatia copilului putand
duce la probleme grave de sanatate.
Vitamina D
Aceasta este responsabila de mentinerea unui nivel optim de calciu si
minerale, avand grija sa le distribuie corect in corp. Vitamina D ajuta
la fixarea calciului in corp si sustine dezvoltarea sanatoasa a oaselor
gravidei si ale fatului.
Carentele de vitamina D pot duce la fluctuatii ale nivelului de calciu
existand riscul unor atacuri de inima la copii sau de rahitism la copiii
mai mari.
Exista diverse motive care se fac vinovate de nivelul scazut de vitamina
D in corpul copiilor. Studiile au demonstrat ca trei sferturi dintre
copiii care au fost hraniti la san au deficiente de vitamina D, avand in
vedere ca laptele de mama are un continut scazut din aceasta vitamina.
Mai mult decat atat, tot mai multe mame au carente de vitamina D,
neavand astfel posibilitatea de a le oferi bebelusilor un aport
suficient.
De asemenea, folosirea produselor de protectie solara reduce sansele ca
cel mic sa-si ia aportul necesar de vitamine din mediul natural. Aceasta
devine o reala problema mai ales in cazul copiilor cu tenul mai inchis
la culoare, care au nevoie de o expunere mai prelungita la soare decat
cei cu tenul mai alb pentru a asimila vitaminele. (Majoritatea cazurilor
de deficiente majore se intalnesc la copiii de culoare.)
Recomandarile medicilor sunt acelea ca fiecare copil care este alaptat
si toti ceilalti copii care beau mai putin de 4 litri de lapte pe
saptamana sa primeasca zilnic suplimente de vitamina D.
Din pacate, multi considera acest lucru ca fiind un act critic la adresa
alaptarii, de aceea parerile sunt impartite si exista medici care au
declarat ca vitamina D este responsabila de anumite infectii si de
durerile de stomac ale copiilor.
Vitamina D se regaseste in lapte, in cereale, in ou, in carnea grasa de
peste. Totusi, cantitatile regasite in alimentatia obisnuita sunt destul
de scazute. Laptele pentru bebelusi de pe piata are adesea un continut
ridicat de vitamina D, asa ca aceasta ar putea fi o varianta de
asimilare a acestor nutrienti importanti. Femeile insarcinate si cele
care alapteaza ar trebui sa ia zilnic suplimente de vitamina D.
Cea mai buna solutie ar fi aceea ca alaptatul copiilor sa se faca in
continuare, dar, mai ales in cazul celor cu tenul mai inchis la culoare,
sa se administreze zilnic si suplimente de vitamina D.
Acidul folic
Tot mai multi copii se nasc cu malformatii sau cu probleme ale
sistemului nervos sau chiar ale inimii. Ceea ce este mai trist este
faptul ca toate aceste probleme ar fi putut fi prevenite prin vitamine
luate de gravida in timpul sarcinii.
Majoritatea acestor vitamine au la baza acidul folic. Luate dupa
indicatiile medicului, aceste vitamine pot reduce cu pana la 85% riscul
afectiunilor sistemului nervos si cu 50% riscul bolilor de inima la
copii.
Desi majoritatea femeilor stiu despre existenta acestor vitamine, nu
toate stiu ca ele au un efect cu mult mai bun daca sunt luate inca
dinainte de a ramane insarcinate.
Maduva spinarii si inima fatului se formeaza in primele saptamani dupa
conceptie, iar defectele pot sa apara inca dinainte ca o femeie sa-si
dea seama ca este insarcinata. Inceperea tratamentului cu vitamine si
acid folic cu cateva saptamani inainte de a ramane insarcinata este cea
mai sigura metoda de a evita eventualele probleme aparute in sarcina.
Prin alimentatie, acidul folic poate fi luat din citrice, legumele cu frunze verde inchis, cereale.
Mai mult decat atat, specialistii recomanda ca fiecare femeie care
are menstruatie sa ia vitamine care contin acid folic, chiar daca nu au
in plan o sarcina pentru urmatoarea perioada.
Fierul
Multi parinti cunosc faptul ca este bine sa inceapa sa-si hraneasca
bebelusii cu lapte de vaca abia dupa 1 an, acesta avand un continut
scazut de fier, necesar celor mici pentru dezvoltarea globulelor rosii.
Laptele matern contine o cantitate potrivita de fier, dar multi copii
sunt trecuti pe hrana pentru bebelusi inca de la 6 luni.
Mai mult, majoritatea parintilor atunci cand aleg ce sa cumpere pentru
bebelusi, iau produsele cu continut scazut de fier de teama ca micutul
s-ar putea constipa.
Potrivit studiilor, copiii care sunt hraniti cu astfel de produse au un
risc de 30 de ori mai crescut sa dezvolte deficiente de fier care pot
duce la anemie.
Recomandarea medicilor este aceea ca parintii care aleg hrana pentru
bebelusi sa le cumpere pe cele bogate in fier, iar in momentul in care
copilul incepe sa bea lapte de vaca sa se asigure o atentie sporita
alimentatie. Fierul ar trebuie luat in acest caz din alte alimente.
Fierul este folosit de asemenea si la formarea placentei. In alimente il
gasesti in carnea rosie, legume, cereale, carnea de pasare.
Multi parinti isi invata copiii de mici ce inseamna o alimentatie
sanatoasa. E cazul ca in aceste lectii sa le incluzi si pe cele despre
vitamina D, acid folic si fier.
Simona Chiric
Redactor Copilul.ro
Sursa: Copilul.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu