Vitamine si minerale esentiale pentru o piele frumoasa

Specialistii in dermatocosmetica ne ofera foarte multe sfaturi utile si ne pot fi alaturi ori de cate ori avem probleme cu tenul sau pielea, in general. Ne pot orienta cu multa exactitate spre necesitatile tenului nostru, dar si ale pielii corpului si ne pot ajuta sa obtinem acea piele catifelata pe care ne-o dorim. Totusi, chiar daca in prezent exista o gama foarte diversificata de produse care ne pot veni in ajutor, natura are, la randul sau, un rol foarte important.Toate vitaminele si mineralele de care are nevoie tenul nostru se gasesc in natura. Fructele proaspete si legumele ne pot ajuta chiar mai mult decat o fac produsele cosmetice. Fortificarea organismului cu vitamine este primul pas pentru un ten si o piele frumoasa. Restul ar trebui sa ne fie doar adjuvanti, sa ne ajute sa finisam ce obtinem pe cale naturala: o piele sanatoasa. O piele radianta, o piele frumoasa, nu se obtine doar cu crema potrivita, ci si cu o dieta care sa intareasca rezultatele. Organismul are nevoie in permanenta de vitamine, astfel incat regenerarea tenului si protejarea lui sa fie sustinuta din interior. Ridurile, tenul acneic, inflamatia, toate sunt semne ale unei stari de sanatate deficitare, cauzate adesea de un regim alimentar insuficient in vitamine si nutrienti.

Pielea ofera informatii in legatura cu multe din procesele care au loc in interiorul organismului. Chiar si in cazurile unor afectiuni cronice, cum ar fi insuficienta renala sau anemiile, manifestarile tegumentare sunt foarte sugestive. Organismul ne transmite nevoile prin piele: imbatranirea, agresiunile toxice, deshidratarea, toate sunt expresie a necesitatilor organismului nostru, iar aceasta este calea prin care ele ne sunt comunicate. Pielea este cel mai important organ al corpului, insa, poate nu ii acordam suficienta importanta. Sa nu uitam: pielea are nevoi nutritive ca si alte organe si sisteme, pielea este sensibila si poate fi usor agresata.

Specialistii sunt insa de parere ca, printr-o dieta adecvata putem veni in ajutorul pieii si ii putem stimula regenerarea si sanatatea. Nu toate afectiunile pielii trebuie tratate exclusiv cu creme, lotiuni, sau sapunuri speciale. Chiar daca facem astfel de alegeri, nu de putine ori foarte scumpe, miezul problemei ramane, iar cauza de baza, cea care se gaseste in interior, nu este eliminata.
Trebuie sa avem in vedere si tratarea ei, daca dorim sa avem rezultate cu adevarat indelungate. Natura este foarte darnica si ne ofera tot ce avem nevoie pentru ca pielea noastra sa se poata regenera corespunzator. In prezent, accentul se pune pe puterea incredibila a antioxidantilor naturali. Aceste substante raspandite in numeroase fructe si legume pot influenta semnificativ modul in care pielea arata, se simte si imbatraneste.
Antioxidantii din dieta, combinati cu cei disponibili in suplimentele nutritionale si vitaminice pot pune bazele unui tratament care sa ne ajute pielea sa arate mai tanara, sa isi pastreze tonusul si elasticitatea mai mult timp. Astfel, alaturi de aliatii potriviti putem incerca sa luptam cu timpul, iar pielea noastra poate iesi invingatoare, premiul cel mare fiind frumusetea de durata.
Dar care sunt nutrientii si vitaminele esentiale unui ten frumos si unei pieli sanatoase?
Specialistii au intocmit o lista cu substantele naturale fara de care pielea noastra nu se poate descurca. Ele trebuie incorporate in dieta, fie prin intermediul fructelor si legumelor, fie ca suplimente farmaceutice. Beneficiile lor pot fi intarite prin utilizarea produselor dermatocosmetice care pot face fata cu brio necesitatilor fiecarui tip de piele. In continuare va prezentam cele mai importante vitamine dar si alte substante nutritive recomandate de catre specialisti pentru a obtine o piele cat mai sanatoasa.

Vitamine esentiale

Vitaminele C, E, A, K si cele din complexul B pot stimula sanatatea pielii.
In continuare va prezentam beneficiile fiecarei dintre aceste vitamine.

Vitaminele C si E

Vitamina C, sau acidul ascorbic, este un nutrient esential pentru organismul nostru, atat pentru realizarea unor variate reactii metabolice cat si pentru regenerarea si sinteza corespunzatoare a colagenului. Actiunile sale antioxidante sunt cunoscute si utilizate din timpuri stravechi, acesta fiind motivul pentru care vitamina C este mereu de actualitate. Nu exista dieta care sa nu o recomande, si nu exista specialist care sa nu ii recunoasca efectele benefice. La randul sau, vitamina E, este o alta vitamina esentiala, care este in acelasi timp si un antioxidant clasic. Vitamina E este implicata in procesele care stimuleaza eliminarea substantelor toxice din organism si are chiar si un important rol in lupta impotriva unor cancere sau boli cardiovasculare. Combinate, efectele benefice ale acestor vitamine cu proprietati antioxidante sunt incredibile, si multisistemice. Tegumentul este si el influentat, studiile demonstrand faptul ca vitaminele C si E ne fac chiar mai mult bine decat credem.

Una din cele mai importante descoperiri dermatologice este actiunea importanta a vitaminelor C si E asupra arsurilor solare. Specialistii apreciaza ca daca sunt aplicate local, ele au un rol crucial in fotoprotectie. Studiile au evidentiat faptul ca vitamina C are si un important protector impotriva cancerului la care poate fi expus un tegument bronzat. Este un fapt stiu: soarele ne este si prieten si dusman. Iar cancerul de piele este doar una din afectiunile cu care ne putem confrunta daca alegem sa stam la soare neprotejati imptoriva radiatiilor ultraviolete, care par a fi din ce in ce mai agresive. Daca organismul primeste suplimente cu vitamina C sau vitamina E (400 mg) poate lupta mult mai eficient impotriva fotoagresiunii, iar astfel ridurile induse de radiatii si leziunile tegumentare vor aparea mult mai tardiv.

O astfel de observatie a fost considerata atat de importanta, incat foarte multe alte studii au fost realizate pentru a-i verifica autenticitatea. Iar rezultatele au fost intr-adevar certificate: suplimentarea organismului cu vitamnia C si E, prin administrari pe termen lung reduce semnificativ riscul de aparitie a arsurilor solare ca urmare a expunerii la radiatiile solare UVB. In plus, specialistii au observat ca vitaminele au si un efect protector impotriva leziunilor ADN-ului din celulele pielii, ceea ce le-a dat motive sa afirme ca aceste vitamine antioxidante au si roluri in reducerea importanta a leziunilor genetice care pot sta la baza aparitiei unor afectiuni grave de piele.

Vitaminele C si E pot ameliora leziunile celulare si tisulare induse de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt de fapt produsi de metabolism indusi de poluare, fumat, noxe, radiatii solare. Ei deriva de fapt din oxigen, insa, prin anumite reactii chimice, capata proprietati nocive si pot face foarte mult rau celulelor organismului. Se pare ca radicalii liberi sunt incriminati si in aparitia diverselor tipuri de cancere, ei stimuland si promovand aparitia mutatiilor la nivelul ADN-ului celular. Radicalii liberi sunt cei care ne altereaza foarte mult calitatea pielii, sunt cei care grabesc procesul de imbatranire si ridare, care stimuleaza o sinteza deficitara a colagenului, sunt cei care determina leziunile hiperpigmentare de la suprafata tegumentelor. Sunt adevarati inamici ai unui organism sanatos. Insa, avem arme de lupta impotriva efectelor nocive: antioxidantii, vitaminele C, E si A. Parca acum, cand am enumerat toate efectele nefavorabile ale radicalilor liberi, intelegem mult mai bine importanta vitaminelor. Ele pot contracara o parte din actiunile lor. Combinate, vitaminele C si E au beneficii incredibile.

Insa, chiar daca organismul este protejat de soare prin lotiuni bogate in astfel de vitamine, specialistii tot nu recomanda sa stam prea mult la soare. Legatura dintre bronzare, atat de la moda in acest sezon, si cancerul de piele este indiscutabila si mult prea periculoasa pentru a fi trecuta cu vederea. Inca nu exista produse dermatocosmetice care sa ne apere 100% de efectele nocive ale radiatiilor. Cel mai bun sfat profilactic este evitarea soarelui, sau statul limitat sub razele lui. Cand suntem la plaja, dar si cand iesim din casa in oras, nu trebuie sa uitam lotiunile cu factor de protectie solara. Acesta trebuie sa aiba o valoare de minim 25 pentru a ne asigura o protectie cat mai buna. In plus, iesitul in soare trebuie evitata pe cat posibil intre orele 10 si 15, cand cantitatea de radiatii este maxima. Vara, mai mult ca oricand, trebuie sa ne protejam pielea, si o putem face chiar si in mod natural, deoarece foarte multe din fructele si legumele caracteristice acestui sezon sunt pline de vitamine si antioxidanti.

Pentru a va asigura ca dieta dumneavoastra va aduce suficienta vitamina C si antioxidanti, specialistii au intocmit o lista cu cele mai bogate fructe si legume in astfel de nutrienti. Consumul lor trebuie facut si in functie de necesitatile zilnice, care difera in functie de varsta. Maximul de vitamina C pe care organismul pare sa il tolereze este de 2000 mg zilnic.
Cele mai bune surse de vitamina C sunt (exprimate in mg/100 grame produs):
1. Fructe: kiwi (90 mg), lychee (70 mg), capsuni (60 mg), papaya (60 mg), portocale (50 mg), lamai (40 mg), pepene rosu (40mg), grapefruit (30 mg), mango (30 mg), pepene galben (20 mg), ananas (15 mg).
2. Legume: ardei rosii (200 mg), broccoli (90 mg), varza de Bruxelles (90 mg), spanac (30 mg), varza (30 mg), cartofi (20 mg), rosii (10 mg).

O dieta bogata in astfel de fructe si legume poate asigura organismului o mare parte din vitaminele pe care le consuma zilnic sau pe care le pierde din diverse motive. In cazul in care situatia o cere, specialistii recomanda si administrarea de suplimente vitaminice farmaceutice, in jur de 500-1000 mg/ zilnic. Pentru a stimula productia de colagen, pot fi aplicate local si produse dermatocosmetice pe baza de vitamina C. Nu toate cremele sunt insa la fel de bune. Secretul consta in forma de vitamina C pe care o contin. Pentru ca doar forma L-acid ascorbic a vitaminei C poate fi absorbita la nivel tegumentar, specialistii insista sa cumparam doar produsele care mentioneaza acest fapt.
Vitamina E este si ea disponibila in foarte multe fructe si legume, cum ar fi:
1. Fructe: kiwi, alune, nuci, seminte de floarea soarelui, nuci de cocos.
2. Legume: rosii, morcovi, masline, spanac, porumb.
3. Uleiuri vegetale: ulei de floarea soarelui, ulei de masline, ulei de arahide.

Necesarul zilnic de vitamina E este mai greu de acoperit doar din dieta, de aceea specialistii recomanda si suplimentele plurivitaminice. Chiar daca vitamina E are numeroase efecte benefice, nu trebuie depasita doza maxima, deoarece numeroase studii au demonstrat faptul ca in cantitati crescute, ea poate influenta negativ organismul. Nu ar trebuie depasite 400 unitati internationale /zi de vitamina E (atat prin dieta cat si prin suplimente vitaminice). Exista si o gama foarte variata de creme, lotiuni si seruri pe baza de vitamina E, care au proprietati calmante si hidratante pentru pielea uscata.

Vitamina A

Vitamina A este una din vitaminele care afecteaza in mod direct sanatatea si aspectul pielii si al tenului. Este o vitamina pe care organismul nu o poate depozita, deci daca dieta dumneavoastra are destula vitamina A, suplimentarea ei nu va avea efecte benefice semnificative asupra tenului. Insa, in momentul in care nivelul vitaminei A scade, rezultatele sunt vizibile imediat: pielea isi pierde fermitatea, isi pierde culoarea si textura sa se modifica foarte mult. Tabloul clinic se datoreaza rolului esential al vitaminei A in metabolismul tegumentului, in procesele de reparare si regenerare normala a tesuturilor.

Fara vitamina A pielea sufera, iar suferinta ei se rasfrange asupra aspectului nostru. Fructele si legumele sunt foarte bogate in vitamina A.
In natura, vitamina A este disponibila in doua forme:
- Cea de retinol, cea care este absorbita din sursele animale.
- Cea de retinoid, care are cele mai multe proprietati medicinale.
Sursele recomandate de vitamina A includ:
1. Legume: cartofi dulci, broccoli, spanacul, dovleacul, morcovii, ardeiul gras, mazarea, legumele frunze, stevia.
2. Fructele: mango, papaya, caisele, pepenele rosu.

Administrata local in cadrul unor creme, vitamina A poate influenta foarte mult proprietatile tegumentului. Studiile de specialitate au demonstrat faptul ca preparatele pe baza de vitamina A sunt cu adevarat eficiente in reducerea ridurilor, in controlul acneei si chiar in ameliorarea unor forme de psoriazis. Specialistii francezi au prezentat de curand un studiu care a demonstrat ca beneficii suplimentare in controlul imbatranirii pielii pot fi obtinute prin combinarea retinolului cu vitamina C in cadrul unor preparate dermatocosmetice cu aplicare tegumentara. Un alt studiu prezinta efectele pozitive ale cremelor pe baza de vitamina A in controlul leziunilor aparute in psoriazis. Studiul sugereaza si faptul ca o dieta bogata in beta-caroten are influente benefice in ceea ce priveste controlul episoadelor acute de psoriazis.

Unul din cele mai eficiente tratamente impotriva acneei, Retin-A, este o crema pe baza de vitamina A. Produsul este eliberat in prezent pe baza de prescriptie medicala, insa un derivat al acestuia este inclus in numeroase creme tratament anti-imbatranire.

Complexul vitaminelor B

Dintre toate vitaminele B, cea mai importanta, din punct de vedere dermatologic, este biotina, cunoscuta si ca vitamina B7 sau vitamina H. Aceasta este foarte importanta in structura de baza a tegumentului, a unghiilor si a firului de par. In cazul in care organismul este privat de aceasta vitamina, exista riscul de aparitie a afectiunilor dermatologice grave, cum ar fi dermatita sau alopecia (pierderea parului). Organismul este atat de sensibil la variatiile nivelurilor de biotina, incat si cele mai mici modificari pot fi raspunzatoare de aparitia simptomelor. Biotina este foarte larg raspandita in numeroase produse pe care le avem deja integrate in dieta. Insa, chiar daca este foarte raspandita, concentratiile sale sunt relativ reduse.
Cele mai bune surse naturale de biotina sunt reprezentate de: legume, soia, ficat, rosii, salata verde si morcovi, capsuni, ceapa, oua, lapte de vaca si lapte de capra, castraveti, banane, orez, cereale.

In plus, organismul are si capacitatea de a sintetiza o mica parte din vitamina B7 de care are nevoie zilnic. Biotina este recomandata nu doar in creme destinate tenului, dar si in preparate care sa stimuleze cresterea parului, atat la copii cat si la adulti. Exista in prezent chiar si sampoane pe baza de biotina, insa specialistii raman inca reticenti in a le recomanda deoarece biotina nu se absoarbe atat de usor prin pielea scalpului.

Pentru necesitatile dermatologice, se pare ca sunt foarte eficiente cremele pe baza de vitamine din complexul vitaminic B. Aceste preparate cu aplicare topica par a stimula tonicitatea pielii, conferindu-i o anumita stralucire. In plus, ele ii pastreaza un nivel optim de hidratare. Iar regula este: o piele hidratata este o piele frumoasa si sanatoasa. Niacina, una din vitaminele complexului B (vitamina B3, mai exact) favorizeaza retinerea apei la nivel tegumentar. Cremele pe baza de niacina pot stimula refacerea aspectului tenului, conferindu-i o tinerete si o suplete de invidiat, in doar 6 zile. Niacina are de asemenea si proprietati antiinflamatorii si poate calma pielea uscata. Daca este aplicata zilnic, in concentratii terapeutice adecvate, niacina poate uniformiza nuanta tegumentului, stimuland luminozitatea si corectand imperfectiunile de pigmentare. Intr-un studiu dematologic publicat in anii trecuti, specialistii americani au prezentat efectul suprinzator al cremelor pe baza de vitamine B in refacerea tenului afectat de riduri si in regenerarea acestuia, care dupa un tratament specific are un aspect profund intinerit.

Vitamina K

Chiar daca pare surprinzator, vitamina K are foarte multe roluri benefice in ceea ce priveste promovarea sanatatii pielii. Desi ea este in prezent cunoscuta ca un factor procoagulant, studiile au descoperit si alte moduri in care aceasta vitamina liposolubila poate influenta organismul. Utilizata in scopuri dermatocosmetice, vitamina K nu este recomandata a fi luata oral, sau intravenos. Ea trebuie inclusa in preparate cu actiune topica.

Astfel, in formulele noi si in creme speciale, se pare ca vitamina K are un rol foarte important in reducerea cearcanelor si in vindecarea hematoamelor, leziunilor de grataj. Specialistii o recomanda in special dupa interventii chirugicale laser, doarece s-a dovedit ca poate sa reduca semnificativ aparitia unor hematoame postinterventionale.
Eficienta vitaminei K este crescuta mai ales daca se combina cu vitamina A, vitamina C sau vitamina E, in creme ce isi propun sa stopeze ridurile si sa corecteze aspectul imbatranit al pielii. Astfel de combinatii se dovedesc a fi superioare altor produse dermatologice si in ceea ce priveste indepartarea cearcanelor persistente.

Minerale esentiale

Chiar daca am crede contrariul, spcialistii considera ca majoritatea dintre noi nu trebuie sa ne suplimentam dieta cu minerale, deoarece un regim echilibrat ne poate asigura majoritatea nutrientilor esentiali. Aceasta observatie este cu atat mai adevarata daca luam deja un supliment multivitaminic special. Iar daca preferam si apa minerala in locul celei de la robinet, atunci putem considera ca organismul nostru beneficiaza de o gama foarte diversifica de minerale. Studiile arata ca daca ne spalam cu apa minerala pe fata putem reduce foarte multe din iritatiile tenului, iar o parte din mineralele continute in apa sunt bine absorbite pe aceasta cale, iar celulele tenului sunt chiar mai fortifiate.

In continuare sunt prezentate cele mai importante minerale de care pielea noastra are nevoie pentru a se dezvolta sanatoasa si pentru a-si pastra cat mai mult timp supletea, elasticitatea si tineretea.

Seleniu

Un procent din ce in ce mai crescut de specialisti considera ca acest mineral are un important rol impotriva cancerelor. Adus organismului sub forma de suplimente minerale sau din creme si lotiuni speciale, el poate sa protejeze pielea impotriva arsurilor solare si impotriva leziunilor induse de expunerea exagerata la ultraviolete. Asadar, in cazul in care sunteti una din persoanele care petreceti mult timp in soare, o crema cu factor de protectie solar si seleniu va poate proteja foarte bine si va reduce semnificativ si riscul de aparitie a arsurilor solare. Seleniul poate fi inclus in creme solare alaturi de cupru, ceea ce pare a potenta efectele protectoare ale celor doua minerale.

Un studiu publicat de catre specialistii americani in dermatologie si efectuat pe pacienti diagnosticati cu cancer de piele a evidentiat faptul ca o doza zilnica de 200 micrograme de seleniu poate:
- Reduce riscul de malignizare cu 37%;
- Reduce mortalitatea datorata cancerului de piele cu 50%;
- Reduce mortalitatea prin alte cauze cu 17%.

Seleniul stimuleaza si activitatea antioxidanta a unor substante endogene ale organismului.
Surse excelente de seleniu sunt reprezentate de:
- Cereale integale;
- Fructe de mare, peste si carne rosie;
- Usturoi;
- Oua;
- Ficat.

Cuprul

Un mineral foarte important este cuprul. Alaturi de vitamina C si de Zinc, cuprul stimuleaza sinteza normala a elastinei, o fibra conjunctiva esentiala in sustinerea integritatii tegumentului. Ea este de fapt o proteina care permite tesuturilor, in special tegumentelor, sa se intinda si sa revina la forma anterioara. Organismul uman contine in mod natural cupru, estimandu-se ca fiecare kilogram de greutate corporala are aproximativ 2 mg de cupru. Deficitul de cupru apare doar foarte rar, mai ales in afectiuni ereditare.
Deoarece cuprul este foarte raspandit in organism iar sursele alimentare sunt variate si asigura necesarul zilnic, specialistii nu incurajeaza administrarea unor suplimente minerale care sa il contina, deoarece se pot atinge niveluri toxice. Asadar, consumul unor cantitati suplimentare nu este recomandat, insa, aplicarea unor produse dermatocosmetice care sa il includa in formula activa nu este grevata de aceleasi restrictii.
Cremele pe baza de cupru sunt foarte recomandate deoarece ele pot stimula redobandirea fermitatii tegumentului si pot reface elasticitatea pierduta in timp.

Cremele pe baza de cupru sunt capabile sa:
- Amelioreze finetea pielii;
- Imbunatateasca stralucirea tenului;
- Atenueze liniile fine si ridurile superficiale;
- Reduca leziunile induse de ultraviolete si agresiunea fotochimica.

Cele mai bune surse de cupru sunt reprezentate de: stridii, carnea de miel sau oaie, piper negru, nuci braziliene, cacao.

Zincul

Un alt mineral foarte important pentru piele, mai ales pentru ten, este Zincul. El are beneficii dovedite in tratamentul acneei. De fapt, uneori chiar acneea in sine este un semn al deficitului de zinc la organismului. Administrat pe cale interna sau in preparate cu aplicare locala, zincul poate regla productia de sebum a pielii si poate fi foarte eficient in controlul leziunilor acneice si stimularea vindecarii lor.

Specialistii estimeaza ca necesarul zilnic de zinc este in jur de 10 mg (8 mg/zi pentru femei si 11 mg/zi pentru barbati). Concentratia produselor naturale in zinc difera foarte mult in functie de zona si de sol, dar si de specia vegetala consumata.

Cand solul are cantitati adecvate de zinc, cele mai bogate surse de zinc alimentar sunt: nuci, seminte si ulei de floarea soarelui, mustar, seminte de dovleac. Alte surse cu un continut adecvat de zinc sunt carnea de vita, de miel, stridiile, midiile si ficatul, in special cel al pasarilor de curte.

Siliciul

Siliciul este un oligomineral cu roluri foarte importante in intarirea tesuturilor conjunctive ale organismului, implicit si al pielii. Prezenta sa in cantitati optime in organism este vitala pentru un ten si un tegument sanatos, dar si pentru un par frumos, oase si articulatii rezistente.
Deficitul de siliciu se poate manifesta prin pierderea elasticitatii pielii si prin vindecarea deficitara a unor rani sau leziuni tegumentare.

Cele mai bune surse alimentare de siliciu par a fi legumele: pastai verzi (mazarea, fasoalea verde), castravetii, mango, rubarba, capsunile.

Noii nutrienti ai pielii sanatoase

Exista foarte multe trenduri in dermatocosmetica, iar noile studii realizate tin cont de acestea. Astfel, in ultima vreme se investigheaza foarte multe alte substante cu roluri nutritive pentru tegument, care sunt diferite de vitaminele si mineralele clasice, ce deja se regasesc in numeroase creme si lotiuni pe care le folosim.

Ce doresc specialistii?
Sa descopere noi si noi substante care, administrate intern sau local sa produca acest cautat efect "WOW"!, sa ne intinereasca pielea, sa ne faca sa uitam de riduri si linii fine, sa dea timpul inapoi!

Acidul alfa-lipoic

Acidul alfa lipoic este un antioxidant foarte puternic, cu o potenta mult mai mare comparativ cu cea a vitaminei C si E (chiar de sute de ori mai mare), ce se poate dovedi a fi un compus cu actiune miraculoasa impotriva imbatranirii.

Dar de ce este el oare atat de special?
Specialistii afirma ca proprietatile sale incredibile rezulta din capacitatea lui de a penetra tegumentul si de faptul ca este atat hidro, cat si liposolubil. Cu alte cuvinte, el poate influenta pielea atat din interior, cat si din exterior. In timp ce antioxidantii clasici nu au decat un tip de solubilitate.

Acidul alfa lipoic are un mecanism de actiune similar vitaminei E sau C, si poate sa atenueze semnificativ leziunile induse de radicalii liberi la nivel celular si tisular. In plus, acidul alfa lipoic poate potenta si activitatea altor vitamine si enzime, astfel incat procesul de regenerare celulara sa fie mult mai extins si sa se desfasoare cu o viteza mai crescuta. El este capabil sa franeze actiunea nociva a poluantilor si substantelor toxice cu care pielea vine in contact permanent, si poate sa grabeasca vindecarea leziunilor. In prezent, sunt disponibile numeroase creme si unguente pe baza de acid alfa lipoic.

DMAE - dimetilaminoetanol

DMAE este o alta substanta cu puternice roluri antioxidante, avand un "apetit" incredibil pentru radicalii liberi. El isi exercita actiunea in principal prin dezactivarea chimica a speciilor reactive de oxigen, contribuind in acelasi timp si la stabilizarea membranei celulare (in special versantul extern al acesteia), astfel incat aceasta sa fie cat mai putin influentata de radiatiile solare. Pe langa ultraviolete, DMAE poate proteja celulele si de actiunile substantelor din tutun si fumul de tigara. Conform specialistilor, DMAE poate preveni si formarea lipofuscinei, pigmentul galben-maroniu care se gaseste in petele hiperpigmentare ce apar o data cu inaintarea in varsta. Dimetilaminoetanolul (DMAE) este disponibil in cadrul unor creme si unguente, si poate fi combinat, pentru potentarea efectului antilipofuscinic, cu Ginko-Biloba sau L-carnitina.

Acidul hialuronic

Acidul hialuronic este un compus propriu organsimului, pe care acesta il sintetizeaza cu scopul de a facilita lubrefierea articulatiilor. In prezenta lui, toate articulatiile, oricat de mici sau de mari, se misca usor si lejer. Insa, mai nou, specialistii au descoperit ca acesta are si un rol in mentinerea integritatii tegumentului, deoarece favorizeaza contactul strans al celulelor intre ele, si in acelasi timp favorizeaza si procesele de regenerare cutanata, astfel incat tegumentul sa para tanar si sa fie cat mai catifelat. Un alt avantaj la acidului hialuronic este capacitatea sa de a retine apa, uneori poate retine un volum de apa de aproximativ 1000 de ori mai mare decat propriul sau volum, ceea ce se traduce celular prin pastrarea unui nivel optim de hidratare. Produsele dermatocosmetice de ultima generatie includ in prezent si acid hialuronic, atat in forma de creme cat si de unguente.

Acizii grasi esentiali

Daca tenul dumneavoastra este gras, predispus inflamatiilor, si prezinta numeroase puncte de grasime si puncte negre, poate fi un semn ca organismul este deficitar in acizi grasi esentiali, nutrienti cu un rol crucial in stimularea naturala a sebumului cutanat. In lipsa acizilor grasi esentiali pielea produce o forma foarte agresiva de sebum, mult mai iritanta, care sta la baza aparitiei celor mai multe dintre problemele tenului. Specialistii sugereaza ca in aceasta situatie cheia spre rezolvarea problemelor poate fi reprezentata de echilibrarea a doi dintre cei mai importanti acizi grasi esentiali: omega 3 si omega 6. Desi majoritatea nu avem deficit de omega 6, deoarece se gaseste in numeroase produse pe care le consumam zilnic, cum ar fi uleiuri vegetale, carne de pasare, cereale, produse de patiserie, exista probabilitatea ca nivelul de omega 3 sa nu fie cel dorit si recomandat atat de catre nutritionisti cat si de catre alti specialisti.
Acizii omega 3 sunt in cantitati optime in pestii oceanici, sardine, dar si in cateva uleiuri vegetale. Suplimentele dietetice, cum ar fi cele pe baza de ulei de peste pot asigura necesitatile organismului si pot balansa lipsurile. Astfe, sanatatea organismului in ansamblu este stimulata, iar tenul si pielea dumneavoastra se vor bucura si ele de efectele benefice ale acestor acizi grasi esentiali.

Ce trebuie sa retinem!

Majoritatea dintre noi asiguram pielii un nivel corespunzator de nutrienti si adesea si in proportii adecvate. Fie ca este vorba de o dieta echilibrata sau de suplimente nutritionale care ne ofera vitaminele si minerale de care avem nevoie, efectele asupra organismului sunt doar benefice. Specialistii sunt de parere ca pentru o piele frumoasa si sanatoasa, cel mai important este sa avem o dieta adecvata, pe care sa o completam prin produse dermatocosmetice de generatie cat mai noua, care sa fie adaptate tipului pielii noastre. Nu trebuie intotdeauna sa cheltuim foarte mult pe vitamine, suplimente si produse cosmetice, trebuie doar sa invatam sa facem cele mai inspirate si sanatoase alegeri. Insa, oricat de multe produse am folosi, exista probleme pe care nu le vom putea rezolva ci doar ameliora: imbatranirea tenului si a pielii este una din ele.Putem insa avea grija mai bine de tenul nostru, pentru ca doar astfel timpul va fi mai crutator, iar semnele inaintarii in varsta pot aparea mai tarziu: consumul unor cantitati crescute de apa (minim 8 pahare pe zi) pentru mentinerea unei hidratari optime, utilizarea unor produse neagresive pentru curatarea tenului, folosirea pemanenta a unei creme cu factor de protectie solar si o dieta cu multe vitamine si minerale sunt sfaturi ce ne pot fi de folos. Iar rezultatele sunt de cele mai multe ori pe termen lung, si ne putem bucura de ele ori de cate ori ne privim in oglinda!

sursa:sfatulmedicului.ro

Complexul vitaminic B - rol si alimentatie

Este cunoscuta si ca "vitamina bunei dispozitii", deoarece are efecte binefacatoare asupra sistemului nervos si a starii psihice. Vitamina mai este cunoscuta si sub denumirea de "vitamina performantei intelectuale", deoarece asigura cresterea randamentului intelectual. Vitamina B1 are un rol important in metabolismul glucidelor si este absolut necesara pentru functionarea normala a musculaturii si a sistemului nervos. Aceasta vitamina aduce o contributie importanta si la mentinerea tonusului musculaturii netede. Are functie de coenzima intervenind in numeroase reactii biochimice importante, in metabolismul glucidic. Diminueaza durerea resimtita (adjuvant in tratarea zonei zoster). Este implicata in procesele de conducere axonala si in transmiterea neuromusculara. Carentele de vitamina B1 antreneaza oboseala, pierderea apetitului si a greutatii corporale si pot duce la polinevrita, boli cardiace si digestive, reversibile, prin administrarea de vitamina B1. Alimentatia excesiva de glucide si alcool determina carenta vitaminica B cu precadere a tiaminei, iar deficitul de tiamina se manifesta prin polinevrite periferice, atrofie musculara, edeme si cardiomegalie, fenomene de encefalopatie. Vitamina B1 este practic lipsita de fenomene toxice (semnalat doar la injectia intravenoasa "socul tiaminic", probabil de natura alergica). Aportul crescut de glucide, sportul de performanta, precum si stresul cresc necesitatea de vitamina B1. In stare naturala se mai gaseste in cereale, drojdie, portocale, plamini si ficat de vita, cartof copt, mazare, faina de secara. Are si un usor efect diuretic.

Vitamina B2 - riboflavina

Are rol in oxidoreducerea celulara. Cointeresata in integritatea pielii, fanerelor (par, unghii), mucoaselor, in acuitatea vederii (se gaseste in celulele fotosensibile din retina). Toate actiunile care suprasolicita organismul, precum si dezvoltarea fizica, au nevoie de un aport suplimentar de vitamina B2 (sarcina, alaptare). De asemenea, vitamina B2 are un rol determinant in procesul de fixare a fierului in hemoglobina, in sinteza proteinelor, precum si in catabolismul lipidelor si a glucidelor. Lipsa vitaminei B2 produce tulburari de crestere si dezvoltare si favorizeaza aparitia unor boli dermatologice. Aportul insuficient determina reducerea biosintezei proteinelor. Necesarul de vitamina B2 este mai crescut la sportivi si in situatiile de stres. Surse alimentare de vitamina B2 sunt: painea vitaminizata, lapte sau produse lactate, hrisca si ovaz, ficat de vita, carne de porc, oua.

Vitamina B3 - PP sau niacina

Este o vitamina esentiala pentru respiratia tisulara. Este componenta de baza a enzimelor implicate in metabolismul glucidelor, lipidelor si proteinelor si in oxidatia biologica (oxidoreducere). Este indispensabila functionarii normale a aparatului digestiv, a sistemului nervos, mentinerii integritatii tegumentelor si mucoaselor, precum si sintezei normale a unor hormoni. Este folosita in scop medicamentos. Carenta determina aparitia pelagrei (cei trei D: dermatita, dementa, diaree). Vitamina B3 are si rolul de a preveni numeroase dermatoze. Are un efect calmant al migrenelor, imbunatateste circulatia sangvina, scade tensiunea arteriala, precum si concentratia colesterolului si a trigliceridelor. Amelioreaza durerile ulceroase si combate halena (mirosul neplacut al gurii).

Vitamina B4

Favorizeaza absorbtia fierului, participa la metabolismul unor aminoacizi la biosinteza acizilor nucleici, impreuna cu alte vitamine are rol in biosinteza hemoglobinei si a globulelor rosii si este foarte utila in tratamentul unor anemii.
Lipsa acidului folic este un factor de risc pentru unele malformatii congenitale. Recent, un grup de medici din Alabama a raportat ca acidul folic are un rol important in profilaxia cancerului de col uterin.

Vitamina B5 - acidul pantotenic

In organism acidul pantotenic este inclus in coenzima A ce intervine in metabolismul glucidelor, compusilor lipidici, proteinelor si la generarea energiei necesare proceselor fiziologice. Are un rol important in desfasurarea multor reactii enzimatice. Este important in asigurarea troficitatii cutanate si mucoase. Carenta determina tulburari neurologice (parestezii ale extremitatilor, mialgii, cefalee, oboseala, tulburari de somn) si tulburari digestive (greata, voma, flatulenta). Favorizeaza mentinerea structurii si functiei normale a pielii si stimuleaza pozitiv cresterea si pigmentarea parului. Este indispensabila functionarii normale a glandelor suprarenale.

Vitamina B6 - piridoxina

Intervine in metabolismul intermediar si in special la nivelul sistemului nervos. Are un rol foarte important in buna functionare a sistemului nervos si imunitar lipsa ei la copii duce la convulsii, iar la adult la astenie, nervozitate, insomnii, pierderea in greutate, tulburari neurologice, glosita, depresii, anemie, irascibilitate, polinevrita. De asemenea, lipsa ei mai determina dermatita seboreica. Exista deficite genetice caracterizate printr-o afinitate scazuta fata de formele metabolizate ale vitaminei B6 ceea ce face ca aportul alimentar de vitamina B6 sa fie insuficient si determina aparitia unor sindroame de deficit vitaminic: cistationurie (insotita de tulburari mintale), anemie hipocroma, macrocitara cu hipersideremie si hemosideroza, convulsii generalizate la sugari. Exista medicamente care, administrate timp indelungat, datorita antagonizarii vitaminei B6 pot fi cauze de tulburari neurologice (izoniazida, cicloserina, hidralazinele, penicilamina). Contraceptivele hormonale orale pot provoca de asemenea fenomene de hipovitaminoza B6, de obicei minore. Este necesara pentru asimilarea magneziului si in procesul intern de producere al acidului clorhidric necesar digestiei. Intervine in metabolismul aminoacizilor. Cisteina prin autocondensare formeaza cistina (un aminoacid). Cisteina este gasita la om intr-o cantitate bine definita. Nivelul constant de cisteina se mentine prin franarea cresterii lui peste un anumit prag, fapt realizat de vitamina B6, de acidul folic si de vitamina B12. Persoanele la care nivelul de cisteina creste prezinta un risc triplu de infarct decat cele la care nivelul este normal. Vitamina B6 are rol in absorbtia intestinala a vitaminelor B. De asemenea incetineste evolutia osteoporozei fiind necesara, alaturi de calciu si vitamina D3. Scaderea aportului de vitamina B6 determina scaderea impresionanta a limfocitelor si a catorva interleukine. Vitamina B6 este deci necesara pentru mentinerea functionalitatii optime a sistemului imunitar. Vitamina B6, prin faptul ca activeaza unele enzime, are multiple roluri. Participa la metabolismul aminoacizilor, a acizilor grasi esential si al fierului. Se gaseste in drojdie, ficat si carne. Este absolut indispensabila formarii anticorpilor si a hematiilor (globulelor rosii). Deoarece are un rol important in metabolismul aminoacizilor, necesitatea utilizarii este in raport direct cu cantitatea de proteine consumate. Aportul crescut de proteine si un efort fizic sustinut si intens maresc considerabil necesarul de vitamina B6 al organismului. Lipsa acestei vitamine afecteaza structura si functionarea normala a tesutului muscular. Este necesara pentru fixarea vitaminei B12. Actioneaza ca un slab diuretic natural. Vitamina B6 poate fi gasita in urmatoarele surse naturale: peste, galbenus de ou, alune nesarate, banane, avocado, cereale, legume si fructe proaspete si uscate - spanac, varza, mere, struguri. Doza zilnica recomandata este de 50-100 mg/ (sub supraveghere).
Administrare: dozele zilnice recomandate se incadreaza intre 0.6-1.6 g pentru copii si intre 2-2.2 g pentru adolescenti si adulti. Doza este mai mare in cazul femeilor gravide, lauze sau pentru cele care folosesc anticonceptionale. Luata in exces, vitamina B6 dauneaza sistemului nervos.

Vitamina B7

Este componenta a unor enzime care contribuie la metabolismul proteinelor, glucidelor si lipidelor. Amelioreaza durerile musculare consecutive oboselii si contribuie la mentinerea integritatii pielii. Impiedica incaruntirea si caderea parului, fiind utilizata cu rezultate bune si prevenirea alopeciei (cheliei). Sportivii necesita cantitati mari din aceasta vitamina. Avidina din oul crud intarzie absorbtia acestei vitamine.

Vitamina B8

Concentratia acesteia in organismul uman determina descuamarea pielii, caderea parului, scaderea hemoglobinei, lipsa apetitului alimentar, oboseala, alterarea psihicului. Se recomanda in dermatoze si starile de oboseala. La nivelul celular exercita functia de coenzima in reactiile de carboxilare si transcarboxilare.

Vitamina B8 este sintetizata si in organism, dar in cantitati insuficiente.

Impreuna cu inozitolul (ambele substante sunt componente ale lecitinei) favorizeaza legarea acizilor grasi liberi, prevenind steatoza hepatica, impiedica depunerea colesterolului pe peretii arteriali. Contribuie la eliminarea substantelor toxice si a metabolitilor inutili acumulati in organism. Lipsa colinei duce la perturbarea activitatii cerebrale si la scaderea capacitatii de memorare.

Vitamina B9 - acidul folic

Are rol in metabolismul proteinelor, al acizilor nucleici si in formarea hematiilor. Carenta duce la anemii, tulburari nervoase, iritabilitate, scaderea memoriei.

Are efect antialergic (desensibilizant), efect chemotactic pozitiv asupra polimorfonuclearelor (induce si stimuleaza chemarea leucocitelor la locul leziunii). Stimuleaza sistemul imunitar (in cercetare), contine un principiu antileucemic (in cercetare).

Vitamina B9 favorizeaza cresterea parului si previne aterosceloza. Impreuna cu colina participa la biosinteza fosfolipidelor, componente esentiale ale membranei celulei nervoase. Ca urmare, este absolut indispensabila transmiterii influxului nervos si, deci, activitatii cerebrale. Are si un efect calmant pronuntat.

Valorile normale ale acidului folic sunt:2,3-17ng/ml in si 175-700ng/ml in hematii. Daca valorile sunt mai mici de 4ng/ml in plasma inseamna ca pacientul sufera de o anemie megaloblastica, iar daca daca valorile sunt mai mici de 175ng/ml inseamna ca pacientul sufera de alcoolism.

Surse alimentare naturale de acid folic sunt: drojdia de bere, ficatul de vitel, varza alba si de Bruxell, sfecla, bananele, citricele si sucurile obtinute din acestea.

Vitamina B10

Contribuie la metabolismul fierului si la formarea hematiilor (globulele rosii). Favorizeaza sinteza acidului folic si absorbtia acidului pantoteic. Lipsa vitaminei B10 duce la incaruntirea si aparitia eczemelor.

Vitamina B12 - ciancobalamina

Are un rol important in sinteza proteinelor, in metabolismul glucidelor si acizilor grasi, precum si in formarea globulelor rosii. Contribuie la dezvoltarea fizica, la cresterea poftei de mancare si a greutatii corporale. Din aceste motive, este utila in profilaxia si tratamentul anemiei. Se gaseste in ficat si in preparatele din ficat. Vitamina B12 isi aduce aportul si la mentinerea functionarii normale a sistemului nervos, amelioreaza irascibilitatea si contribuie la imbunatatirea capacitatii de concentrare, de memorare si de pastrare a echilibrului psihic.

Vitamina B15 - pangamat de calciu

Se extrage din germenii si tarata de orez si din semintele de cais precum si din drojdia de bere. Acidul pangamic sau vitamina B15 are rolul de activare a proceselor metabolice oxidative la nivel celular, are efect detoxifiant si de refacere a respiratiei celulare.
Se utilizeaza in afectiunile cardiovasculare, dermatologice, hematologice, in alcoolism si in medicina sportiva. Reface valoarea normala a tensiunii arteriale si amelioreaza astmul bronsic.

De asemenea, se obtin efecte pozitive prin utilizarea acesteia, in cazul metabilismului hepatic, lipidic si protidic. Vitamina se foloseste si in domeniul dermatologiei (dermatite, urticarie, eczeme, etc.), in combaterea etilismului, narcomaniilor (datorate morfinei, opiului si hasisului) si pentru reactivarea oxidarilor si metabolismului perturbat in fenomele de ateroscreloza. Pentru mai bune rezultate, deseori vitamina B15 se asociaza cu vitaminele A si E.
Se poate administra in cura de 20-40 zile iar dupa 2-3 luni, cura se repeta.

sursa:sfatulmedicului.ro

Top 3 vitamine pentru cresterea fertilitatii la barbati

Administrarea suplimentelor in vederea stimularii cantitatii de material seminal pentru a spori fertilitatea masculina este importanta. Totusi este necesar sa se urmeze o dieta care contine alimente nutritive pentru ca aceste suplimente sa ajute la cresterea fertilitatii. Credeti sau nu, alimentele consumate joaca un rol cheie in fertilitatea masculina in aceea ce priveste cresterea productiei de testosteron, volumul materialului seminal, precum si a calitatii spermei.

De ce sunt necesare vitaminele?

Vitaminele sunt pietrele de temelie ale fertilitatii masculine, furnizand substantele nutritive corespunzatoare sistemului de reproducere. Vitaminele optimizeaza nivelul de material seminal din testicule, repara disfunctionalitatea celulelor spermatice si creste motilitatea spermatozoizilor, reducand timpul de conceptie. Daca nu consumati cantitati adecvate de vitamine, fertilitatea dumneavoastra poate avea de suferit. Fertilitatea poate fi crescuta prin adaugarea in dieta a urmatoarelor vitamine: zinc, vitamina E si vitamina C.

Zinc

Spermatozoizii depind de zinc pentru a mentine nealterata structura ADN-ului. Conform studiilor, suplimentele cu zinc determina cresterea semnificativa a productiei de sperma, motilitatea si calitatea spermei, sporind in acelasi timp volumul de material seminal din testicule. Este demonstrat ca deficienta de zinc este strans legata de scaderea fertilitatii, a motilitatii spermei si a leziunilor celulelor spermatice. Fara zinc, fertilitatea va fi afectata. Incorporati zincul in dieta dumneavoastra prin consumul de multivitamine sau consumati alimente bogate in zinc. Stridiile si nucile de pin sunt alimente bogate in zinc, iar consumul acestora va mentine ridicat nivelul fertilitatii masculine.

Vitamina E

Aceasta vitamina este folosita in special pentru tratamentul pielii uscate sau ridate, dar vitamina E trateaza si infertilitatea. S-a demonstrat ca vitamina E creste calitatea si cantitatea spermei. Antioxidantii prezenti in vitamina E cresc potenta prin reducerea efectelor negative ale radicalilor liberi. Vitamina E contribuie la reducerea daunelor in ceea ce priveste calitatea spermei, in timp ce permite sistemului de reproducere masculin sa sintetizeze mai multa sperma. Acest lucru creste radical fertilitatea. Expertii in fertilitatea recomanda o doza zilnica de pana la 1000 mg de vitamina E, prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina cum ar fi legume de culoare verde inchis, nuci si cereale fortificate. Vitamina E este usor de introdus in dieta zilnica prin aceste alimente si mentine ridicat nivelul fertilitatii masculine.

Vitamina C

Exista dovezi solide ca vitamina C creste fertilitatea masculina, prin evitarea aparitiei spermei lipicioase, o conditie in care spermatozoizii se lipesc intre ei si reduc cantitatea si calitatea materialului seminal. Vitamina C ajuta la separarea moleculelor spermatice si astfel, la cresterea volumului de sperma. Continutul de vitamina C din organism se poate imbunatati prin consumul de alimente bogate in aceasta vitamina, cum ar fi portocalele, broccoli, ardei iute si cartofi. Majoritatea fructelor contin suficienta vitamina C pentru intreaga zi. Se recomanda pana la 1000 de mg de vitamina C pe zi, in lupta impotriva infertilitatii. Multe dintre alimentele enumerate, sunt benefice sanatatii generale, implicit fertilitatii. Consumati fructe cu frunze verde inchis si cereale integrale, pentru a spori in mod natural fertilitatea.

sursa:sfatulmedicului.ro

Anemia prin deficit de vitamina B12

Generalitati

Anemia prin deficit de vitamina B12 reprezinta o afectiune hematologica care apare in momentul in care nu exista suficienta vitamina in corp. Vitamina B12 (denumita si cobalamina) ajuta la sinteza de eritrocite (globule rosii). Eritrocitele transporta in corp oxigenul la celule si indeparteaza rezidurile. Fara o cantitate corespunzatoare de vitamina B12, organismul nu va sintetiza suficiente eritrocite si astfel celulelor nu li se va furniza oxigenul necesar.

Cauze

Anemia prin deficit de vitamina B12 apare de obicei cand organismul nu poate absoarbe aceasta vitamina din alimente. Aceasta se poate intampla daca este prezenta anemia pernicioasa. In cazul anemiei pernicioase organismul distruge celulele de la nivelul stomacului care sunt responsabile de absorbtia vitaminei B12:

- pacientul a suferit o interventie chirurgicala pentru indepartarea unei portiuni a stomacului sau a ultimului segment al intestinului subtire (ileon)
- sunt prezente afectiuni digestive, ca si sprue (denumita si boala celiaca), boala Crohn, infectii bacteriene si parazitare ale intestinului subtire
- consum cronic de medicamente pentru stomac si pentru ulcer, ca de exemplu omeprazol (Prilosec) si lansoprazol (Prevacid)
- mai rar se dezvolta in cazul unei diete cu aport inadecvat de vitamina B12. Persoanele cu risc sunt reprezentate de vegetarieni, varstnici care nu au o alimentatie variata si de persoanele cu alcoolism cronic.

Simptome

In cazul formelor usoare de anemie prin deficit de vitamina B12, s-ar putea sa nu apara simptome sau acestea sa treaca neobservate. Unele persoane considera aceasta afectiune a fi doar rezultatul inaintarii in varsta. Simptomele apar in timp,de-a lungul anilor pe masura ce cantitatea de vitamina B12 absorbita de organism se diminueaza si depozitele de vitamina B12 sunt epuizate. Daca anemia se agraveaza pot fi prezente urmatoarele simptome:

- stare generala alterata
- oboseala
- fotofobie
- aspect palid
- sensibilitate dureroasa, rosiata sau sangerare la nivelul limbii
- pierderea gustului si apetitului alimentar cu scadere in greutate
- diaree sau constipatie
- tahicardie sau dureri precordiale
- expir diminuat
- concentratia redusa de vitamina B12 cauzeaza afectarea creierului si a celulelor nervoase. Simptomele determinate de aceasta cauza pot fi primele observate. Acestea pot cuprinde:
- paralizii sau parestezii (furnicaturi) la nivelul degetelor de la maini si de la picioare
- tulburari de echilibru si coordonare
- neglijenta
- depresie
- confuzie
- dificultati de gandire si concentrare
- judecata deteriorata si control slab al impulsurilor
- diminuarea sensibilitatii vibratile
- tinitus (tiuituri in urechi)
- dementa, declin al statusului mental care devine suficient de grava ca sa interfere cu activitatea zilnica.

Investigatii

Daca este suspectata anemia prin deficit de vitamina B12, medicul va efectua un examen obiectiv complet si o anamneza detaliata in legatura cu antecedentele medicale personale si cu simptomele prezente. Se vor efectua diferite analize sanguine, ca de exemplu:

- hemoleucograma - acest test furnizeaza informatii importante despre tipul si numarul de celule sanguine. Prezenta unui numar scazut de eritrocite reprezinta un semn de anemie. Anemia prin deficit de vitamina B12 determina sinteza unor eritrocite de dimensiuni mai mari decat in mod normal, denumite si macrocite (adica "celule mari") sau celule mari imature (anemie megaloblastica)
- testul cu homocisteina si acid metil malonic. Nivelul acestei substante in sange creste pe masura ce nivelul de vitamina B12 diminueaza. Aceste teste pot fi mai sigure pentru diagnosticul deficitului de vitamina, decat pentru testarea concentratiei de vitamina B12
- testul cu vitamina B12 – utilizat pentru a masura nivelul acestei vitamine in sange. Totusi, multe persoane cu acest tip de anemie au un nivel normal de vitamina B12 in sange in momentul testarii
- testul cu acid folic – acidul folic reprezinta alt tip de vitamina B12. Unele persoane prezinta asociat anemiei cu deficit de vitamina B12 si anemie cu deficit de acid folic, ambele afectiuni cauzand simptome similare
- testul cu lactat dehidrogenaza – lactat dehidrogenaza reprezinta o enzima intalnita in mod normal in cantitati reduse in diferite tesuturi ale corpului, inclusiv in sange. Un nivel sanguin crescut de LDH coroborat cu rezultatele altor investigatii ajuta in sustinerea diagnosticului de anemie prin deficit de vitamina B12
- teste pentru detectarea prezentei diferitelor tipuri de anticorpi ajuta in diagnosticul anemiei pernicioase
- testul Schilling este un test urinar care poate fi utilizat pentru diferentierea anemiei pernicioase de alte cauze de anemie. Totusi, aceste teste sunt rareori efectuate deoarece este dificil de manipulat si de folosit o substanta radioactiva.
- prezenta anemiei pernicioase poate creste riscul de a dezvolta cancer de stomac. Daca este prezenta anemia pernicioasa, trebuie consultat medicul fiind necesar screening-ul pentru cancerul de stomac.

Tratament - Generalitati

Anemia cu deficit de vitamina B12 este tratata prin tratament substitutiv cu doze crescute de vitamina B12. Dupa ce nivelul de vitamina B12 revine la normal, organismul va sintetiza mai multe eritrocite si simptomele vor disparea. Totusi, majoritatea persoanelor necesita tratamentul suplimentar pentru tot restul vietii pentru a preveni recidiva bolii. Se recomanda aceasta deoarece cauza cea mai frecventa de deficit de vitamina B12 este reprezentata de absorbtia redusa de la nivelul intestinului. Daca se opreste tratamentul substitutiv concentratia de vitamina B12 va scadea din nou.

La inceput se incepe cu doze mari de vitamina B12 (100-1000 mcg). Dozele sunt in mod obisnuit administrate zilnic sau saptamanal si apoi o doza la trei luni. Uneori medicul recomanda utilizarea unor doze mari (1000-2000 de mcg zilnic). Majoritatea persoanelor prezinta o ameliorare a simptomelor din primele zile ale inceperii tratamentului. Daca alta afectiune interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12, medicul va trata afectiunea asociata concomitent cu deficitul de vitamina B12. De exemplu o enterita bacteriana (infectie bacteriana a intestinului) poate fi tratata cu antibiotice. Deseori anemia cu deficit de vitamina B12 este diagnosticata doar in formele moderate sau severe, deoarece anemia are un debut insidios (lent, treptat) si simptomele pot fi subtile. Formele grave de anemie, pot necesita transfuzii de sange. Varstnicilor carora li s-au administrat transfuzii sanguine trebuie sa li se acorde o ingrijire speciala pentru a evita insuficienta cardiaca si edemul pulmonar.

Tratamentul poate sa nu amelioreze complet simptomele datorate afectarii creierului si celulelor nervoase.
Medicul va verifica cantitatea de vitamina B12 dupa cateva luni pentru a se asigura ca tratamentul este eficient. Trebuie administrat tratamentul medicamentos sau injectabil conform sfatului medicului pentru a se asigura ca afectiunea nu reapare. Majoritatea oamenilor au nevoie sa-si administreze tratamentul medicamentos sau injectabil pentru tot restul vietii.

O alta forma de tratament este reprezentata de vitamina B12 sub forma de spray nasal (Nascobal). Totusi, spray-ul nazal este mai scump decat fiolele sau tabletele si nu este folosit in mod obisnuit. Pentru imbunatatirea starii de sanatate se poate recurge la o dieta variata, care sa cuprinda carne, lapte, branza si oua, care reprezinta o sursa buna de vitamina B12. De asemenea se recomanda consumul de alimente care contin acid folic, un alt tip de vitamina B. Acestea cuprind vegetalele cu frunze verzi, citricele si cerealele integrale.
Nu se recomanda consumul de alcool pe durata tratamentului deficitului de vitamina B12. Alcoolul interfera cu capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12.

De retinut!

Forma standard de tratament pentru anemia cu deficit de vitamina B12 este reprezentata de fiole de vitamina B12 administrate injectabil intramuscular. Pentru multe persoane insa, tratamentul medicamentos in doza crescuta poate fi la fel de eficient ca si tratamentul injectabil. Tabletele sunt mai ieftine si mai confortabil de administrat. Daca s-a administrat tratament injectabil anterior, pacientul poate cere medicului sa-i schimbe tratamentul injectabil cu cel oral. Vor fi necesare teste de urmarire pentru a se asigura ca organismul absoarbe vitaminele din tablete.

Tratament ambulatoriu

In cazul anemiei cu deficit de vitamina B12 se pot lua cateva masuri pentru a imbunatati starea de sanatate:

- se recomanda o dieta variata care furnizeaza o cantitate suficienta de vitamina B12 pentru nevoile organismului. Daca nu se consuma nici un aliment de origine animala (incluzand carne, lapte, branza si oua) se poate prelua vitamina B12 consumand alimente imbogatite cu aceasta vitamina sau prin administrarea tabletelor ce contin vitamina
- se recomanda consumul de alimente care contin acid folic (folati), alt tip de vitamina B12. Este importanta instituirea dietei in mod particular dupa inceperea tratamentului pentru anemia cu deficit de vitamina B12. Alimentele care contin acid folic cuprind vegetalele cu frunze verzi, citricele si cerealele integrale
- evitarea consumului de alcool in timpul tratamentului pentru deficitul de vitamina B12. Alcoolul interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12.

Daca se descopera un nivel sanguin scazut de fier, sunt necesare administrarea de suplimente ce contin fier.
Daca s-a administrat tratament injectabil sa se consulte medicul daca se poate substitui cu tratamentul medicamentos. Pentru multe persoane tratamentul medicamentos cu doze mari de vitamina B12 (1000 – 2000 mcg/zi) poate fi la fel de eficient ca si tratamentul parenteral. Tabletele sunt mai ieftine si mai confortabil de administrat. Va fi necesara efectuarea de teste pentru a se asigura ca organismul absoarbe vitamina continuta in tablete.

Daca se recomanda tratamentul injectabil, pacientul poate invata sa-si faca singur. Medicul poate instrui pacientul cum sa depoziteze tabletele si unde sa-si administreze injectiile. Daca pacientul nu este dispus sa-si faca singur injectiile, un membru al familiei poate invata sa efectueze injectiile. Este necesara administrarea tratamentului injectabil sau medicamentos conform sfatului medicului pentru a evita recidiva deficientei. Majoritatea bolnavilor necesita administrarea tratamentului medicamentos si a celui injectabil pentru tot restul vietii.

 

sursa:sfatulmedicului.ro

Tulburari - deficit sau exces

Tulburari atribuite deficitului de vitamina B2
In afara de irascibilitate, depresie, tulburari digestive, oboseala ochilor, tulburari de vedere, lipsa vitaminei B2 poate provoca aparitia unor leziuni cutanate si ale mucoasei bucale. Este afectat si simtul gustului; pot aparea dermatoze la nivelul organelor genitale.

Tulburari atribuite consumului excesiv de vitamina B2
Nu exista nici un pericol de intoxicare, chiar daca e consumata in cantitati mari. (Doar o doza de 2000 ori mai mare decat doza zilnica recomandata poate genera calculi renali; consumarea unei astfel de cantitati nu este insa deloc justificata).

Note utile:
— Suplimentele de riboflavina constituie o optiune recomandabila pentru marii consumatori de alcool, care de obicei se hranesc necorespunzator.
— Folosirea pilulelor contraceptive necesita si o suplimentare cantitativa de vitamina B2.
— Riboflavina se elimina rapid: in doar 2 ore ea coloreaza urina in galben intens.

 Tulburari atribuite deficitului de vitamina A
Deficienta de vitamina A nu este obisnuita in tarile dezvoltate. Pot aparea probleme de asimilare sau de transformare a carotenilor (molecule de caroten), mai ales daca alimentatia e saraca in grasimi.

Persoanele susceptibile la deficiente de vitamina A sunt cele bolnave de cancer, tuberculoza, pneumonie, infectii urinare, complicatii digestive.

Primele simptome ce apar in cazul hipovitaminozei sunt: hemeralopia (diminuarea acuitatii vizuale nocturne), xeroftalmia, hipersensibilitatea la lumina, iritarea si inrosirea globului ocular. De asemenea, pot surveni si lipsa poftei de mancare, pierderea gustului si a mirosului, formarea caliculilor renali, manifestari alergice, degradarea mucoasei aparatelor intestinal, respirator si urogenital.

Tulburari atribuite consumului excesiv de vitamina A
Un consum excesiv de vitamina A poate produce o serie de reactii precum: nervozitate, migrene, hipertrofia ficatului, tulburari digestive, astenie, pierderea in greutate, voma, dureri articulare si osoase.

Femeile insarcinate trebuie sa consume cu prudenta aceasta vitamina; doze mai mari de 6 mg/zi pot genera malformatii congenitale fatului, mai ales la nivelul sistemului nervos. Specialistii le recomanda maximum 1,2 mg/zi.

Note utile
— Persoanele care sufera de acnee nu trebuie sa ia supliment de vitamina A din untura de peste, ci din alte carotenoide.
— Nu este recomandabil consumul vitaminei A mai multe luni consecutiv, chiar in cantitati scazute, datorita actiunii sale nocive asupra ficatului.
— Vitamina E favorizeaza absorbtia si protectia vitaminei A.
— Provitamina A este recomandata fumatorilor, pentru ca are proprietati antioxidante eficace, amelioreaza vederea, creste rezistenta la infectii.
— Femeile care iau pilule anticonceptionale, persoanele ce consuma in mod frecvent alcool sau au un regim alimentar sarac in grasimi pot recurge la suplimente de vitamina A.

Tulburari atribuite deficitului de vitamina B6
Rafinarea, pasteurizarea, metodele de preparare a alimentelor, alcoolul, contraceptivele orale, anumite medicamente distrug piridoxina.Destul de des, in pofida alimentatiei abundente, deficitul de vitamina B6 poate genera aparitia unor boli, slabirea sistemului imunitar, scaderea in greutate, anemie, irascibilitate, depresii nervoase.Anumiti cercetatori au stabilit o interdependenta intre diabet si vitamina B6, care in cantitati insuficiente provoaca intoleranta la glucoza si cresterea nivelului glicemiei; ea va dezechilibra raportul insulina/glucagon – hormonii ce controleaza nivelul zaharului in sange si care asigura performante fizice optime. Aceiasi oameni de stiinta considera ca exista o legatura intre lipsa vitaminei B6 si sindromul canalului carpian, bine cunoscut celor care utilizeaza computerul. Vitamina B6 ajuta la eliminarea rapida a lichidelor in exces ce duc la inflamarea nervilor de la incheieturi. In aceeasi ordine de idei, se considera ca durerea la nivelul articulatiilor, ce caracterizeaza artroza aparuta la menopauza, are legatura cu lipsa acestei vitamine din organism.

Tulburari atribuite consumului excesiv de vitamina B6
In cazul in care doza luata depaseste de 50 de ori cantitatea recomandata, atunci apare pericolul hipervitaminozei. In timp, suplimentele pot determina tulburari nervoase (polinevrite) care dispar de indata ce sunt suprimate vitaminele.Aceasta vitamina este contraindicata persoanelor ce sufera de maladia Parkinson si se afla sub tratament.

Note utile
— In combinatie cu magneziul, vitamina B6 este eficienta contra calculilor renali.
— Vitamina B6 si zincul sunt utilizate impotriva impotentei.
— Piridoxina isi face efectul in sase saptamani.
— Consumul ce depaseste 100 mg/zi trebuie sa fie supravegheat de medic.
— Anumite medicamente anuleaza efectele piridoxinei: antibioticele folosite in tratamentul tuberculozei, penicilamina contra calculilor renali, tulburarilor sistemului nervos periferic si artritei.

sursa:sfatulmedicului.ro

Vitamine-tabelul dozelor medii recomandate zilnic unui adult

Vitamina A                   1,5–3 mg

Vitamina B1                 1,5 mg

Vitamina B2                 1,6 mg

Vitamina B3                 15–18 mg

Vitamina B5                 10–15 mg

Vitamina B6                 2 mg

Vitamina B8                 200–300 mcg

Vitamina B9                 200–500 mcg

Vitamina B12               2–6 mcg

Vitamina B15               1,5–5 mg

Vitamina C                   60–100 mg

Vitamina D                   10–20 mg

Vitamina E                    12–20 mg

Vitamina K                   35–80 mcg

Vitamina P                    50 mg

Nota Bene: Necesarul zilnic depinde de sex, varsta, greutate, nivelul activitatii musculare, maladii etc.


sursa:sfatulmedicului.ro